นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน และควรเข้านอนให้เร็วขึ้น และเป็นเวลา 2. รับประทานอาหารเช้าก่อน 10. 00 น. 3. รับประทานมื้ออาหารเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง โดยอาจจะแบ่งอาหารออกเป็น 6 มื้อ 4. ออกกำลังกายแบบปานกลาง สัปดาห์ละ 3 วัน เช่น โยคะ วิ่งจ๊อกกิ้งในสวน เพราะการออกกำลังกายที่หนักเกินไปอาจทำให้ต่อมหมวกไตล้ามากขึ้น
5. คลายเครียดด้วยการไปเที่ยวพักผ่อน หรือหางานอดิเรกทำ 6. ฝึกควบคุมลมหายใจเข้า-ออก หรือนั่งสมาธิ 7. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นรับประทานโปรตีนให้มากขึ้น และลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล 8. ลดการดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน 9. แพทย์อาจให้วิตามินเพื่อช่วยลดการอักเสบของร่างกาย 10. รักษาด้วยการให้ยาหรือฮอร์โมนตัวอื่น ๆ เพื่อเสริมการทำงานของต่อมหมวกไต ทั้งนี้การรักษาภาวะต่อมหมวกไตล้าให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมอาจใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน ซึ่งผู้ป่วยเองก็ควรปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ดูแลตัวเองให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายกลับมาสดชื่น แข็งแรง และเป็นปกติในเร็ววัน
ขอขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลพญาไท โรงพยาบาลสมิติเวช สมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ
คุณกำลังเสพติด ความเครียดอยู่หรือเปล่า - โรงพยาบาลสมิติเวชไชน่าทาวน์: Samitivej Chinatown Hospital
ขาด "ฮอร์โมน" ชนิดไหน ร่างกายผิดปกติอย่างไร? เมื่ออายุมากขึ้น ฮอร์โมนที่สำคัญๆ ย่อมน้อยลง เราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายเริ่มขาดฮอร์โมนชนิดใด และมีอาการอย่างไรบ้าง
เช้าไม่อยากตื่น บ่ายง่วง อยากกินแต่ของหวาน สงสัยจะป่วย "ต่อมหมวกไตล้า"
เช็กอาการต่อมหมวกไตล้า ภัยเงียบของวัยทำงาน หมดไฟ อ่อนเพลียง่าย อยากกินแต่ของหวาน ๆ อาจเพราะต่อมหมวกไตอ่อนแอ
ถ้าช่วงนี้รู้สึกเหนื่อย ๆ ไม่ค่อยมีแรง ไม่อยากตื่นนอนเลยในตอนเช้า แถมยังง่วงงุนในทุกบ่าย แต่ดันมาสดชื่นตอนช่วงเย็น ๆ เป็นต้นไป พร้อมมีอาการซึม ๆ อึน ๆ มากขึ้นทุกวัน แถมบางคนยังอ้วนขึ้นเพราะติดกินหวาน กินอาหารเค็ม ๆ ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลง ออกกำลังกายก็แล้วแต่ก็ยังไม่ผอม เอ๊ะ! อาการชักแปลก ๆ หรือว่าอวัยวะข้างในอย่างต่อมหมวกไตกำลังงอแง มีอาการต่อมหมวกไตล้า หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Adrenal Fatigue
ต่อมหมวกไตล้า คืออาการอะไร ภาวะต่อมหมวกไตล้า คือ อาการผิดปกติของร่างกายโดยมีความเครียดเป็นปัจจัยกระตุ้น จัดอยู่ในกลุ่มโรคที่ถูกลืม เนื่องจากโดยส่วนมากแล้วภาวะนี้จะไม่ค่อยได้รับการตรวจวินิจฉัยอย่างถูกต้องและทันท่วงที
ทั้งนี้ต่อมหมวกไตมีหน้าที่สร้างฮอร์โมนหลายชนิด เช่น ฮอร์โมนเพศและฮอร์โมนความเครียดหรือที่เรียกว่า คอร์ติซอล (Cortisol) เมื่อร่างกายเครียด ต่อมหมวกไตก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่ง พญ.
ต่อมหมวกไตล้า อ่อนเพลียบ่อย เหนื่อยง่าย ลดนํ้าหนักไม่สำเร็จ
กานต์พิชชา พตั่งฮวดพาเจริญ แพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์ชะลอวัย ศูนย์สุขภาพ โรงพยาบาลนครธน
บทความที่น่าสนใจ
วิธีการพักผ่อน ที่ถูกต้อง สำหรับคนที่รู้สึกเหนื่อยล้า หมดแรง จากการทำงาน
พักผ่อน ถูกวิธี ชาร์จแบตให้ร่างกายได้ง่ายกว่า
เทคนิคสร้างชั่วโมงส่วนตัว ขอเวลานอกให้ชีวิต เพื่อ พักผ่อนสมอง ให้หายล้า
- ซูซุกิ วีทาร่า 3 ประตู เกียร์ออโต้ ปี 1994 21740582
- พร บ แปล ว่า อะไร
- ต่อ ม หมวก ไต ล้า รักษา
อย่างไร
*หมายเหตุ: อัปเดตข้อมูลล่าสุดวันที่ 28 พฤศจิกายน 2561
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
ขี้เกียจตื่นเช้า - ง่วงตอนกลางวัน - ชอบขนมหวาน สัญญานเสี่ยง "ภาวะหมวกไตล้า"
Who made me a princess เกาหลี tv
48% และการหลอกลวงต้มตุ๋น/ฉ้อโกงทรัพย์สินเงินทอง ควรแก้ไขคือ อันดับ 1 ประชาชนต้องไม่หลงเชื่อโดยง่าย ต้องตรวจสอบข้อมูลข้อเท็จจริง 68. 15% อันดับ 2 เพิ่มบทลงโทษผู้ที่กระทำความผิด เจ้าหน้าที่ต้องเอาจริงเอาจัง 56. 82...
เช็กอาการต่อมหมวกไตล้า ภัยเงียบของวัยทำงาน หมดไฟ อ่อนเพลียง่าย อยากกินแต่ของหวาน ๆ อาจเพราะต่อมหมวกไตอ่อนแอ
ถ้าช่วงนี้รู้สึกเหนื่อย ๆ ไม่ค่อยมีแรง ไม่อยากตื่นนอนเลยในตอนเช้า แถมยังง่วงงุนทุกบ่าย แต่ดันมาสดชื่นตอนช่วงเย็น ๆ เป็นต้นไป พร้อมมีอาการซึม ๆ อึน ๆ มากขึ้นทุกวัน แถมบางคนยังอ้วนขึ้นเพราะติดกินหวาน กินอาหารเค็ม ๆ ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลง ออกกำลังกายก็แล้วแต่ก็ยังไม่ผอม เอ๊ะ! อาการชักแปลก ๆ หรือว่าอวัยวะข้างในอย่างต่อมหมวกไตกำลังงอแง มีอาการต่อมหมวกไตล้า หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Adrenal Fatigue
ต่อมหมวกไตล้า คืออาการอะไร ภาวะต่อมหมวกไตล้า คือ อาการผิดปกติของร่างกายโดยมีความเครียดเป็นปัจจัยกระตุ้น จัดอยู่ในกลุ่มโรคที่ถูกลืม เนื่องจากโดยส่วนมากแล้วภาวะนี้จะไม่ค่อยได้รับการตรวจวินิจฉัยอย่างถูกต้องและทันท่วงที ทั้งนี้ ต่อมหมวกไตมีหน้าที่สร้างฮอร์โมนหลายชนิด เช่น ฮอร์โมนเพศและฮอร์โมนความเครียด หรือที่เรียกว่า คอร์ติซอล (Cortisol) เมื่อร่างกายเครียด ต่อมหมวกไตก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่ง พญ.
00 น. (หลัง 10. 00น. ระดับCortisol จะลดลง ทำให้ยิ่งอ่อนเพลีย Cortisol จะทำงานดีขึ้นเมื่อมีน้ำตาลในเลือดเพียงพอ)
• รับประทานมื้อเล็กๆและบ่อย ๆ แทนการทานอาหารมื้อหลัก ๆ เพียง1-2 มื้อ
• ออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง (Moderate intensity exercise) การออกกำลังกายที่หนักเกินไปจะส่งผลให้ต่อมหมวกไตล้ามากยิ่งขึ้น
• หาวิธีคลายความเครียด เช่น หางานอดิเรกทำ เดินทางไปเที่ยว
• อาหารเสริมและสมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยลดอาการต่อมหมวกไตล้าได้ เช่น Ashwaghandha (โสมอินเดีย) L-theanine (สารสกัดจากชาเขียว) Phosphatidylserine (สารสกัดจากถั่วเหลือง) วิตามิน C วิตามิน B3 วิตามิน B5 วิตามิน B6