"เวย์โปรตีน" เหมาะสำหรับผู้สูงอายุหรือไม่ (21 ธ.ค. 61) | ถูกต้องมากที่สุดอาหาร เสริม สำหรับ ผู้ สูงอายุข้อมูลที่เกี่ยวข้อง
2 = น้ำหนักตัว (ปอนด์) สำหรับคำนวนโปรตีน เช่น 80 – ((80×10)/100) x 2. 2 = 159. 4 จากนั้นนำหนักตัวที่ได้ มาคูณ 1. 25 จะได้ จำนวนโปรตีนที่ต้องการ (กรัม)/วัน 156. 4 x 1.
ทูน่า
ทูน่าเป็นปลาที่ได้รับความนิยมอย่างมาก
แถมยังมีไขมันและแคลอรี่ต่ำและส่วนที่เหลือก็จะเป็นโปรตีนเกือบทั้งหมดเลย
ต่างจากปลาชนิดอื่นทูน่ามีสารอาหารหลายชนิดในปริมาณมากและมีกรดไขมันโอเมก้า
3 อยู่เยอะ
ในทูน่ามีโปรตีนมากถึง 94% ของแคลอรี่ทั้งหมด
สำหรับทูน่ากระป๋องแบบใส่น้ำเกลือ ถ้าตักออกมา 1 ถ้วยในปริมาณ 154 กรัม
จะมีโปรตีนในนั้น 39 กรัม และมีแคลอรี่ 179 แคลเท่านั้น
11. ควินัว ( Quinoa)
ควินัวเป็นเมล็ด/ธัญพืช
จัดเป็นอาหารประเภทซุปเปอร์ฟู้ดส์ยอดนิยมของโลก อุดมไปด้วยวิตามิน, แร่ธาตุและไฟเบอร์, มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก
แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง
ในควินัวจะมีโปรตีนเป็น 15% ของแคลอรี่ทั้งหมด, ควินัวสุก
1 ถ้วย (185 กรัม) จะมีโปรตีน 8 กรัม และมีแคลอรี่ 222 กรัม
12. เวย์โปรตีน
ถ้าหากเราไม่มีเวลาทำอาหารละก็
อาหารเสริมโปรตีนช่วยเราได้แน่นอน เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนคุณภาพสูงทำมาจากนม
มีประสิทธิภาพในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและอาจช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ในเวย์โปรตีนจะมีโปรตีนมากน้อยแค่ไหนก็แล้วแต่ยี่ห้อ
ซึ่งอาจมีโปรตีนได้ถึง 90%
จากแคลอรี่ทั้งหมด อาจมีโปรตีน 20-50
กรัมต่อการชงหนึ่งครั้ง
13. ถั่วเลนทิล
เลนทิลเป็นพืชตระกูลถั่วชนิดหนึ่ง
อุดมไปด้วยไฟเบอร์, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ธาตุเหล็ก, โฟรเล็ต, ทองแดง, แมงกานีสและสารอาหารอีกหลายชนิด
ถั่วเลนทิลจะอยู่ในบรรดาแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีที่สุดในโลกและเป็นอาหารที่ดีสำหรับคนที่ทานอาหารแบบมังสวิรัติ
ในถั่วเลนทิลจะมีโปรตีนเป็น 27% จากแคลอรี่ทั้งหมด
ถ้าตักมา 1 ถ้วย (ประมาณ 198 กรัม) จะมีโปรตีนในนั้น 18 กรัม และมี 230 แคลอรี่
14.
- โปรตีน 11 ชนิด ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด
- สุดยอดแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ
- 7 หมวดอาหารโปรตีนสูง เพิ่มกล้ามก็ได้ ลดพุงก็ดี กินทั้งทีต้องกินให้ถูก - Highlands Jerky
- แผนที่ ประเทศไทย แบบ ชัด ๆ
- ร้าน นวด สาม ย่าน มิตร ทาวน์
- บ้าน ให้ เช่า อินทามระ สะพานควาย ราคา
- ครีม อาบ น้ำ จอ ห์ น สัน ph5 5 ราคา
- เสื้อ แจ็ ค เก็ ต บ อม เบอร์ ชาย